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⑦건강이야기/ⓒ다이어트9

다이어트에 좋은음식과 나쁜음식 잡곡밥:(가바현미 보리 귀리 율무 렌틸콩 등) 채소류(감자, 옥수수, 연근, 마는 제외) 아보카도, 토마토 살코기(소고기 닭고기 오리고기 양고기 돼지고기) 생선류,새우, 꽃게, 문어, 오징어 해조류: 톳, 미역, 다시마, 꼬시래기 올리브오일 , 아보카도오일 호두 , 잣 , 호박씨 ,들깨 버섯류,치즈류 흰밥 떡 밀가루 음식 (국수 수제비 칼국수 라면 냉면) 과일류,건조과일, 주스류 꿀 , 잼, 물엿 감자 , 옥수수, 밤, 연근 당면, 녹말 콜라 사이다 라떼 아이스크림 과자 케이크 야식 #다이어트에좋은음식 #다이어트에나쁜음식 #다이어트음식 #다이어트소식 #다이어트정보 #다이어트이야기 2020. 3. 28.
다이어트 체크 포인트 1. 소장내의 당류들을 가수분해 하여 흡수하는 glycosidase 효소작용을 억제하여 섭취한 음식물 증 당의 흡수를 최대한 억제할 때 같은 량을 섭취해도 흡수되는 칼로리는 적게 된다 2. 신체의 신진대사율을 높여 칼로리 소모를 최대한으로 높여야 한다. 3. 비만유전자 leptin(렙틴) 발현을 높이고 ghrelin 발현을 낮추어 과다한 음식 섭취와 지방축적을 억제해야 한다. 4. 위에서 포만감을 주어 식욕을 억제하고 과식이 안되도록 해야 한다. 5. 위의 소화액 분비를 억제할때도 식욕이 억제되고 과식을 하지 않게 된다. 6. 저녁 6시 이후의 식사나 간식은 금기이다. 7. 에너지 소비에 있어서 급격한 운동은 간에 저장된 글리코겐을 에너지원으로 사용하기 때문에 체중감량에 도움이 되지 못한다. 서서히 오래.. 2020. 3. 28.
청국장다이어트 ■재료: 노란콩(800g) , 짚(약간) ■만드는 법 1. 콩을 물에 12시간 불린다. 2. 면 보자기를 깐 찜기 용기를 솥에 넣고, 콩이 갈색이 될 때까지 3시간 정도 중불로 찐다. 3. 김이 다 빠지면, 짚을 세운 넓은 냄비에 깔고, (짚을 사이사이에 꽂아둠, 없어도 가능) 전기장판이나 아랫목에서 3일동안 발효시킨다. ■사용법 한끼에 두숟가락(밥숟가락)씩 반찬으로 먹는다. ■tip - 보관: 냉장보관 (1달이 넘을 경우 냉동보관) - 주의: 소금을 넣으시면 안됩니다!!!!!! ㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁ 귀족서리태 판매하는곳 #청국장다이어트 #청국장다이어트만드는법 #청국장다이어트재료 #청국장다이어트팁 #청국장다이어트보관 #청국장다이어.. 2020. 3. 28.
팥다이어트 ■재료: 물 1.5L , 팥 100g ■만드는 법 ①물 1.5L에 팥 100g을 넣고 5분동안 삶는다. (팥이 안터지도록 주의!!) ②팥물이 나오면, 그 물과 팥을 각각 냉장고에 보관한다. ■복용법 식전에 한 컵씩 팥물을 마신다. 저녁엔 식사대신 팥물을 내려고 삶은 팥을 두 숟가락씩 먹는다. ■tip 의뢰인 체중감량: 71kg --> 50kg (6개월간) 주의!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!또는!!!!!!!!!부작용!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 팥이 살을빠지게 하지만 팥을 너무오랜시간 복용할 경우에는 몸에 기가 빠지게된다. 전반적으로 보면 몸의 상태를 나쁘게 할수있으니. 장기복용은 안좋다. ㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁ.. 2020. 3. 28.
서리태(검은콩)다이어트 서리태 검은콩은 정말 좋은 영양소입니다. 이소플라본 풍부해 여성호르몬을 활성화시켜주는 식물성단백질입니다. 제가 추천해드리는 형태의 다이어트 방법은 검은콩을 밥에 넣어서 식사를 해주는 것입니다. 검은콩밥 !! 검은콩현미밥이랍니다^^ 살이 찌는 근본적인 원인을 해결해야만 요요없이 건강한다이어트를 할 수 있습니다! 간식형태로 드시려면 검은콩을 볶아서 드시는 것도 괜찮습니다. 어느 전문가의 얘기을 발췌했어요. 서리태을 재배하는 한사람으로서 저도 같은 생각을 하고 있어요 귀족서리태을 추천합니다. 수년동안 밥에 넣어서 먹고있어요 콩의 특유한 비린내도 없고 밥맛도 좋고 소화도 잘됩니다. ▷귀족서리태 구입하는곳 #서리태다이어트 #검은콩다이어트 #귀족서리태 #귀족텃밭 #귀족서리태농원 #귀족서리태판매 #귀족서리태직거래 #.. 2020. 3. 28.
다이어트 운동 시간 30분이 적당하다 다이어트 운동 시간 30분이 적당하다 여름철 가장 많은 고민거리 중 하나가 바로 다이어트입니다. 그래서 여러 다양한 운동을 실천하고 계실 텐데요. 살을 빼기 위해 다이어트 운동 무조건 오래하는 것이 좋을까요?다이어트를 하기 위해서 헬스장에 가면 트레이너 분들이 항상 이야기합니다. '이제 더이상 하기 힘들어서 운동을 할 수 없을 때 그때부터 지방이 태워지면서 살이 빠지니 더 열심히 운동'하라 말합니다.연구결과를 살펴보면그렇지만 연구결과를 살펴보면, 몸이 지쳐버릴정도로 힘들게 운동하는 경우보다 여력이 남는 정도로 하는 운동이 다이어트에 더욱더 도움이 된다고 나타났다 합니다. 개인적으로 정말 기분 좋은 연구결과라고 생각합니다^^덴마크 코펜하겐 대학 아스트리드 제스퍼슨 박사의 팀에서 진행한 연구로 건강은 하나 .. 2018. 7. 29.
개인의 체형에 맞는 다이어트노하우 제시 많은 현대인들이 마른 몸을 선호하다 보니 대부분의 여성들이 다이어트로 인해서 스트레스를 많이 받습니다. 특히 본인이 살찌는 원인과 체질을 분석하지 않고 무작정 굶어서 살을 빼다 보니 요요로 인해서 고생하고 있는 분들이 많은데요, ​ ​ ​ 신비감 플러스 다이어트는 다이어트 제품 중에서 유일하게 한국인을 대상으로 임상실험을 진행하였고, 개인의 체형에 맞는 다이어트방법을 제시하여 체지방감소는 물론 피부보습의 기능성까지 갖춘 프로그램이며 전문가와 과체중의 원인을 파악하여서 굶지 않고도 살을 뺄 수 있는 솔루션 입니다. 또한 인체에 무해한 핑거루트가 주요 성분인데요. 핑거루트는 식약처에서 체지방 감소에 도움되는 건강기능식품으로 인증을 받은 만큼 체지방감소에 효과적인 성분입니다. 식사시간이 불규칙하거나 반복되는 .. 2018. 7. 12.
효과빠른다이어트 비결-신비감플러스다이어트 추천해요 많은 현대인들이 마른 몸을 선호하다 보니 대부분의 여성들이 다이어트로 인해서 스트레스를 많이 받습니다. 특히 본인이 살찌는 원인과 체질을 분석하지 않고 무작정 굶어서 살을 빼다 보니 요요로 인해서 고생하고 있는 분들이 많은데요, ​ ​ ​ 신비감 플러스 다이어트는 다이어트 제품 중에서 유일하게 한국인을 대상으로 임상실험을 진행하였고, 개인의 체형에 맞는 다이어트방법을 제시하여 체지방감소는 물론 피부보습의 기능성까지 갖춘 프로그램이며 전문가와 과체중의 원인을 파악하여서 굶지 않고도 살을 뺄 수 있는 솔루션 입니다. 또한 인체에 무해한 핑거루트가 주요 성분인데요. 핑거루트는 식약처에서 체지방 감소에 도움되는 건강기능식품으로 인증을 받은 만큼 체지방감소에 효과적인 성분입니다. 식사시간이 불규칙하거나 반복되는 .. 2018. 7. 12.
단기간뱃살빼는 tip-신비감플러스다이어트 추천 많은 현대인들이 마른 몸을 선호하다 보니 대부분의 여성들이 다이어트로 인해서 스트레스를 많이 받습니다. 특히 본인이 살찌는 원인과 체질을 분석하지 않고 무작정 굶어서 살을 빼다 보니 요요로 인해서 고생하고 있는 분들이 많은데요, ​ ​ ​ 신비감 플러스 다이어트는 다이어트 제품 중에서 유일하게 한국인을 대상으로 임상실험을 진행하였고, 개인의 체형에 맞는 다이어트방법을 제시하여 체지방감소는 물론 피부보습의 기능성까지 갖춘 프로그램이며 전문가와 과체중의 원인을 파악하여서 굶지 않고도 살을 뺄 수 있는 솔루션 입니다. 또한 인체에 무해한 핑거루트가 주요 성분인데요. 핑거루트는 식약처에서 체지방 감소에 도움되는 건강기능식품으로 인증을 받은 만큼 체지방감소에 효과적인 성분입니다. 식사시간이 불규칙하거나 반복되는 .. 2018. 7. 12.

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