다이어트에 좋은음식과 나쁜음식

<좋은 식품>

잡곡밥:(가바현미 보리 귀리 율무 렌틸콩 등)

채소류(감자, 옥수수, 연근, 마는 제외)

아보카도, 토마토

살코기(소고기 닭고기 오리고기 양고기 돼지고기)

 

 

 

 

생선류,새우, 꽃게, 문어, 오징어

해조류: 톳, 미역, 다시마, 꼬시래기

올리브오일 , 아보카도오일

호두 , 잣 , 호박씨 ,들깨

버섯류,치즈류

 

 

 

 

 

 

<피해야 할 식품>

흰밥 떡

밀가루 음식 (국수 수제비 칼국수 라면 냉면)

과일류,건조과일, 주스류

꿀 , 잼, 물엿

감자 , 옥수수, 밤, 연근

당면, 녹말

콜라 사이다 라떼

아이스크림 과자 케이크

야식

 

 

 

 

 

 

 

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