스트레스를 가라앉혀주는 음식 4가지

1. 시금치

시금치에 풍부한 엽산은 도파민 합성을 높이도록 유도해 스트레스 해소를 돕습니다. 도파민은 뇌로 하여금 긴장을 풀도록 유도하는 신호 전달 물질입니다.

 

2. 양파

양파의 아린 맛이 의외로 짜증을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 마늘의 유화알릴이라는 성분이 체내 인슐린 분비를 조절해 짜증을 가라앉혀 주기 때문입니다.

 

3. 고추

고추의 캡사이신은 단기적으로 혈관을 확장해 혈액 순환을 높여줍니다. 결과적으로 열 배출을 통해 화를 가라앉혀 주는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

4. 다크초콜릿

엔돌핀은 의욕을 높여주는 신호 전달 물질입니다. 다크초콜릿의 페닐에틸아민은 엔돌핀 수치를 높여, 중추신경을 자극하고 혈액 순환을 높여줍니다. 이를 통해 무기력을 극복하는데 도움이 될 수 있습니디.